【吃维生素b族有什么好处】维生素B族由多种水溶性维生素组成，对身体的代谢、神经系统和免疫系统有重要作用。合理补充维生素B族有助于提升整体健康水平。
| 维生素B种类 | 主要功能 |
| B1（硫胺素） | 促进能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 参与细胞呼吸，保护皮肤和眼睛 |
| B3（烟酸） | 改善血液循环，调节胆固醇水平 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪和碳水化合物代谢 |
| B6（吡哆醇） | 支持大脑发育和神经传导 |
| B7（生物素） | 促进脂肪代谢和头发、指甲健康 |
| B9（叶酸） | 对胎儿发育至关重要，预防贫血 |
| B12（钴胺素） | 维持神经功能，促进红血球生成 |
适量摄入维生素B族可改善疲劳、增强免疫力，但过量可能引发副作用。建议通过均衡饮食或医生指导下补充。
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