【肠胃菌群紊乱怎么调理】肠胃菌群紊乱会影响消化功能和免疫力，常见症状包括腹泻、便秘、腹胀等。调理需从饮食、生活习惯等方面入手。
| 调理方法 | 说明 |
| 增加益生菌食物 | 如酸奶、泡菜、发酵豆制品等，有助于恢复肠道菌群平衡。 |
| 多吃膳食纤维 | 如全谷物、蔬菜、水果，促进有益菌生长。 |
| 避免刺激性食物 | 如辛辣、油腻、酒精等，减少对肠道的刺激。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于肠道健康。 |
| 适量运动 | 如散步、慢跑，促进肠道蠕动，改善消化功能。 |
通过合理饮食与健康习惯，可有效改善肠胃菌群紊乱问题。如有持续不适，建议及时就医。
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