【吃鹌鹑蛋有什么营养价值呢】鹌鹑蛋虽小，但营养丰富，是健康饮食中的优质选择。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强体质、改善贫血等。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约13克 | 促进肌肉生长，维持身体机能 |
| 脂肪 | 约10克 | 提供能量，帮助吸收脂溶性维生素 |
| 维生素A | 约250μg | 改善视力，保护皮肤健康 |
| 维生素B族 | 含多种B族维生素 | 帮助代谢，维持神经系统正常功能 |
| 铁 | 约2.5毫克 | 预防贫血，增强免疫力 |
适量食用鹌鹑蛋，可为身体提供全面的营养支持，尤其适合儿童、孕妇及体弱者。但需注意不宜过量，以免引起消化不良。
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