【吃海苔有营养吗】海苔是一种常见的食品，不仅味道鲜美，还富含多种营养成分。它主要由海藻制成，含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维。
总结：
海苔确实有营养，尤其富含碘、铁、钙和维生素A、C等，有助于维持甲状腺功能、增强免疫力和促进骨骼健康。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 碘 | 2000-3000μg | 维持甲状腺健康 |
| 铁 | 10-15mg | 预防贫血 |
| 钙 | 200-300mg | 增强骨骼 |
| 维生素A | 500-800μg | 保护视力 |
| 维生素C | 10-20mg | 抗氧化 |
适量食用海苔对身体有益，但因其含碘量高，建议根据个人健康状况合理摄入。
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