【健脑的食物和水果有哪些】大脑健康与饮食息息相关，合理摄入一些食物和水果有助于提升记忆力、专注力和认知能力。以下是常见的健脑食物和水果总结：
| 类别 | 食物/水果 | 功效 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 富含Omega-3脂肪酸，促进脑部发育 |
| 深海鱼 | 三文鱼、沙丁鱼 | 含有丰富的DHA，增强记忆功能 |
| 蔬菜类 | 菠菜、西兰花 | 含抗氧化剂，保护脑细胞 |
| 水果类 | 蓝莓、草莓 | 含花青素，延缓脑部衰老 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供稳定能量，维持大脑运作 |
日常饮食中适当搭配这些食物，有助于提高大脑活力，保持思维敏捷。
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