【孩子缺锌吃什么补锌效果好】孩子缺锌可能会影响生长发育和免疫力。补锌应从饮食入手，选择富含锌的食物，有助于改善缺锌状况。
| 食物名称 | 含锌量（mg/100g） | 适合人群 | 备注 |
| 牛肉 | 3.5 | 儿童 | 肉类中锌含量较高 |
| 鸡蛋 | 1.2 | 全年龄段 | 易于吸收 |
| 虾米 | 1.6 | 儿童 | 可煮汤或炒食 |
| 豆类 | 2.0-4.0 | 全年龄段 | 植物性锌来源 |
| 坚果 | 2.0-5.0 | 学龄儿童 | 注意适量 |
建议日常饮食多样化，结合肉类、豆类和坚果，可有效补充锌元素。如症状明显，应在医生指导下合理补充。
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