【测量血压正确的方法】测量血压是了解心血管健康的重要方式。正确的方法能确保数据准确，避免误判。以下是关键步骤总结：
| 步骤 | 内容 |
| 1 | 静坐5分钟，保持放松，避免运动、吸烟或饮用咖啡 |
| 2 | 手臂与心脏保持同一水平，裸露上臂 |
| 3 | 使用合适尺寸的血压计袖带，绑在肘部上方2-3厘米处 |
| 4 | 袖带紧贴皮肤，松紧度以能插入一指为宜 |
| 5 | 按照仪器提示操作，保持安静，不要说话或移动 |
| 6 | 记录数值，重复测量两次，取平均值 |
建议每天固定时间测量，并记录数据，便于观察变化。如发现异常，应及时就医。
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