【测量血压的正确方法】测量血压是了解心血管健康的重要方式。正确的方法能确保数据准确，避免误判。
| 步骤 | 内容 |
| 1. 休息5分钟 | 测量前静坐，避免运动、吸烟或喝咖啡 |
| 2. 坐姿端正 | 背部贴靠椅背，双脚平放地面 |
| 3. 肘部与心脏同高 | 手臂放在桌面上，袖带紧贴皮肤 |
| 4. 避免说话 | 测量过程中保持安静 |
| 5. 多次测量 | 每次间隔1-2分钟，取平均值 |
测量时选择合适的血压计，定期校准设备。家庭自测应记录数据，便于医生参考。保持良好习惯，有助于长期血压管理。
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