【常失眠的人可以适当补充哪5种维生素】失眠人群在日常生活中常因压力、饮食或生活习惯导致睡眠质量下降。适当补充一些维生素，有助于改善睡眠状态。以下是5种对失眠有帮助的维生素：
| 维生素名称 | 功效说明 |
| 维生素B族 | 调节神经系统，缓解焦虑，改善睡眠质量 |
| 维生素D | 有助于调节生物钟，改善夜间睡眠 |
| 维生素C | 减轻压力，促进褪黑素合成 |
| 维生素E | 抗氧化，改善睡眠障碍 |
| 镁元素 | 放松神经肌肉，促进深度睡眠 |
建议通过均衡饮食或医生指导下合理补充，避免过量。保持良好作息习惯，结合营养调理，才能更有效地改善失眠问题。
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