【减腹部赘肉健身操有哪些呢】总结：
想要减少腹部赘肉，除了控制饮食，坚持锻炼也非常重要。以下是一些有效的腹部健身操，可以帮助强化核心、燃烧脂肪。
| 健身操名称 | 动作要点 | 作用 |
| 平板支撑 | 身体成直线，保持30秒以上 | 强化核心肌群 |
| 仰卧起坐 | 腰部贴地，缓慢抬起上半身 | 锻炼腹直肌 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿转体，双手握哑铃或空手 | 紧致侧腹肌肉 |
| 登山式 | 快速交替抬腿，模拟登山动作 | 提高心率，燃脂 |
| 死虫式 | 平躺伸展四肢，交替动作 | 拉伸并强化腹部 |
建议每周进行3-5次，每次20-30分钟，结合有氧运动效果更佳。
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