【产后瑜伽怎么做】产后瑜伽是一种适合产妇恢复身体和心理状态的运动方式，有助于增强核心肌群、改善体态，并缓解压力。以下为常见动作及注意事项：
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 腹式呼吸 | 放松身心，促进子宫恢复 | 保持自然呼吸，避免用力 |
| 猫牛式 | 缓解腰背疼痛，增强脊柱灵活性 | 动作轻柔，避免过度拉伸 |
| 桥式 | 强化臀部与腿部肌肉 | 避免颈部用力，保持背部平直 |
| 婴儿式 | 放松全身，缓解疲劳 | 可配合深呼吸进行 |
建议从低强度开始，根据自身情况调整动作难度，避免剧烈运动。最好在专业指导下进行，确保安全有效。
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