【肠胃不好便秘怎样调理】肠胃不好导致的便秘，常见于饮食不规律、压力大或缺乏运动的人群。调理需从生活习惯和饮食入手。
| 调理方法 | 具体建议 |
| 饮食调整 | 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类；多喝水，每天至少1500ml |
| 规律作息 | 保持充足睡眠，避免熬夜，定时排便 |
| 适量运动 | 每天进行30分钟有氧运动，如快走、慢跑 |
| 减压放松 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，减少焦虑 |
| 避免久坐 | 每小时起身活动5分钟，促进肠道蠕动 |
此外，可适当补充益生菌，帮助调节肠道菌群。若长期便秘，建议及时就医，排查潜在疾病。
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