【一天有最佳三个运动时间,是真的吗】总结：
关于“一天有最佳三个运动时间”的说法，科学界并没有统一结论。但根据身体节律和运动效果，早晨、下午和傍晚被认为是相对理想的运动时段。以下为不同时间段的运动建议：
| 时间段 | 优点 | 建议运动类型 |
| 早晨 | 提神醒脑，促进新陈代谢 | 慢跑、瑜伽、拉伸 |
| 下午 | 肌肉状态最佳，耐力提升 | 力量训练、有氧运动 |
| 傍晚 | 体能和协调性达到高峰 | 高强度训练、球类运动 |
综上，虽然没有绝对的“最佳”时间，但结合个人作息与目标选择合适时段，有助于提高运动效果。
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