【扁桃仁的功效与作用】扁桃仁是一种常见的坚果，不仅味道香脆，还具有多种营养价值和健康功效。它富含蛋白质、健康脂肪、维生素E、镁和膳食纤维，有助于维持心血管健康、改善血糖控制，并促进皮肤健康。
以下是扁桃仁的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 保护心脏健康 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平 |
| 控制血糖 | 高纤维和蛋白质含量可延缓糖分吸收 |
| 促进消化 | 含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动 |
| 抗氧化 | 含有维生素E，有助于对抗自由基 |
| 增强免疫力 | 富含矿物质如锌和镁，支持免疫系统 |
适量食用扁桃仁对身体有益，但应避免过量，以免引起消化不良或热量摄入过多。
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