【如何增加雄性激素】雄性激素对男性健康至关重要，影响肌肉、骨骼、性功能等。以下为有效提升雄性激素的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 摄入富含锌、镁和维生素D的食物，如坚果、海鲜、鸡蛋等。 |
| 规律运动 | 增加力量训练，如深蹲、卧推，有助于刺激睾酮分泌。 |
| 充足睡眠 | 保证7-8小时睡眠，有助于维持正常激素水平。 |
| 减压 | 长期压力会抑制睾酮，可通过冥想、瑜伽等方式缓解。 |
| 避免不良习惯 | 戒烟限酒，减少对激素的负面影响。 |
此外，如有严重激素不足，建议咨询医生，考虑专业治疗。
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