【如何排空乳房】排空乳房是哺乳期妈妈常见的需求，有助于缓解胀痛、促进乳汁分泌。以下是常见方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 吸奶器 | 使用电动或手动吸奶器，定时吸出乳汁，保持乳腺通畅。 |
| 手动挤奶 | 用手掌轻轻按摩乳房后，缓慢挤压乳晕周围，排出乳汁。 |
| 哺乳宝宝 | 让宝宝频繁吸吮，自然排空乳房，刺激乳汁分泌。 |
| 热敷加冷敷 | 哺乳前热敷促进乳汁流动，结束后冷敷减轻肿胀。 |
| 保持放松 | 情绪紧张会影响泌乳，保持心情愉快有助于排空。 |
建议根据自身情况选择合适方式，避免过度排空导致乳汁不足。
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