【如何补雄性激素】雄性激素（如睾酮）对男性健康至关重要，影响性功能、肌肉质量、骨密度等。若出现缺乏，可通过生活方式调整或医学手段补充。
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 摄入富含锌、镁和维生素D的食物，如坚果、鱼类、蛋类。 |
| 规律运动 | 力量训练可促进睾酮分泌，提高体能。 |
| 良好睡眠 | 睡眠不足会降低睾酮水平，建议每天7-8小时。 |
| 减压 | 长期压力会导致激素失衡，可通过冥想、瑜伽缓解。 |
| 医疗干预 | 如确诊激素缺乏，可在医生指导下使用药物或补充剂。 |
注意：任何补充前应咨询专业医生，避免自行用药。
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