【牛奶的功效与作用有什么】牛奶是一种营养丰富的饮品，广泛被人们饮用。它含有多种对人体有益的成分，如蛋白质、钙、维生素D和B族维生素等。以下是牛奶的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等 |
| 增强骨骼健康 | 富含钙和维生素D，有助于骨骼发育 |
| 改善消化系统 | 含有乳糖，有助于肠道菌群平衡 |
| 提供能量 | 含有碳水化合物和脂肪，能补充体力 |
| 促进睡眠 | 含有色氨酸，有助于放松和入睡 |
牛奶适合大多数人饮用，但乳糖不耐受者需选择低乳糖或植物奶替代品。合理饮用牛奶，有助于维持身体健康。
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