【便秘的饮食疗法有什么】便秘是一种常见问题，合理饮食有助于改善肠道功能。以下是一些有效的饮食疗法总结：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 如全谷物、蔬菜、水果 |
| 水分 | 软化大便，帮助排便 | 每天饮水1500-2000ml |
| 益生菌食品 | 调节肠道菌群，改善消化 | 如酸奶、发酵食品 |
| 健康脂肪 | 润滑肠道，缓解便秘 | 如坚果、橄榄油 |
避免过多摄入精制食品和高糖食物，保持规律作息与适量运动也有助于缓解便秘。若长期便秘，建议咨询医生。
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