【哺乳期不能吃的食物有哪些】哺乳期是妈妈恢复身体和喂养宝宝的重要阶段，饮食直接影响乳汁质量和宝宝健康。以下是一些哺乳期应避免或限制食用的食物：
| 食物类别 | 原因 | 建议 |
| 咖啡因类 | 可能通过乳汁影响宝宝睡眠和情绪 | 每日不超过200毫克（约1杯咖啡） |
| 酒精类 | 会进入乳汁，影响宝宝发育 | 哺乳期尽量避免饮酒 |
| 辛辣刺激食物 | 可能引起宝宝肠胃不适 | 少量尝试，观察宝宝反应 |
| 高汞鱼类 | 如鲨鱼、剑鱼 | 选择低汞鱼类如三文鱼 |
| 生冷食物 | 易导致腹泻或消化不良 | 注意卫生，避免生食 |
哺乳期饮食应清淡、营养均衡，如有不确定的食物，建议咨询医生或营养师。
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