【人的睡眠时间多少最好】良好的睡眠对健康至关重要。不同年龄段的人所需睡眠时间有所不同，科学合理的睡眠有助于身体恢复和大脑功能提升。
根据美国国家睡眠基金会建议，成年人每天应保证7至9小时的睡眠。儿童和青少年则需要更多，而老年人则可能减少到7至8小时。以下为各年龄段推荐睡眠时间：
| 年龄段 | 推荐睡眠时间 |
| 新生儿 | 14–17小时 |
| 婴儿（1–2岁） | 11–14小时 |
| 幼儿（3–5岁） | 10–13小时 |
| 学龄儿童 | 9–12小时 |
| 青少年 | 8–10小时 |
| 成年人 | 7–9小时 |
| 老年人 | 7–8小时 |
保持规律作息、避免睡前使用电子设备，有助于提高睡眠质量。
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