【吃什么可以促进头发生长】想要拥有浓密健康的头发，饮食起着重要作用。合理的营养摄入能够为头发提供必要的养分，促进其生长。以下是几种有助于头发生长的常见食物。
| 食物名称 | 营养成分 | 作用 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、生物素 | 增强发根，促进头发生长 |
| 红肉 | 铁、锌、蛋白质 | 改善头皮血液循环 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 减少脱发，滋养头皮 |
| 坚果 | 维生素E、锌 | 抗氧化，保护毛囊 |
| 绿叶蔬菜 | 铁、叶酸 | 促进头发生长，改善发质 |
合理搭配这些食物，有助于维持头发健康。同时，保持良好的作息和减少压力也是关键。
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