【核桃仁有什么作用和功效】核桃仁是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。以下是其主要作用和功效的总结：
作用与功效总结：
1. 补充营养：富含蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素及矿物质。
2. 促进大脑健康：含有Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和认知功能。
3. 保护心脏：含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，改善心血管健康。
4. 抗氧化：富含抗氧化物质，有助于延缓衰老和预防疾病。
5. 改善肠道功能：膳食纤维有助于促进消化，缓解便秘。
| 作用与功效 | 说明 |
| 补充营养 | 含多种维生素和矿物质 |
| 促进大脑健康 | Omega-3脂肪酸有助于脑部发育和功能 |
| 保护心脏 | 降低胆固醇，改善血液循环 |
| 抗氧化 | 减少自由基损伤，延缓衰老 |
| 改善肠道功能 | 膳食纤维促进消化，缓解便秘 |
适量食用核桃仁对身体健康大有裨益，但应控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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