【保健品真有用吗】保健品是否真的有效，取决于个人需求和产品类型。以下是对常见保健品的简要总结：
| 保健品类型 | 是否有效 | 适用人群 | 注意事项 |
| 维生素C | 有效 | 缺乏者 | 过量可能引起腹泻 |
| 钙片 | 有效 | 儿童、老人 | 需配合维生素D吸收 |
| 蛋白粉 | 有效 | 健身人群 | 过量增加肾脏负担 |
| 精油类 | 有效（辅助） | 压力大者 | 不可内服，需稀释使用 |
| 益生菌 | 有效 | 消化不良者 | 存活率与储存条件有关 |
总体来看，保健品在特定情况下能起到补充作用，但不能替代正常饮食。建议在医生指导下使用，避免盲目跟风。
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