【减肥吃小米好还是吃大米好】在减肥期间，选择合适的主食对控制热量和维持饱腹感很重要。小米和大米都是常见主食，但它们的营养成分和热量略有不同。
总结：
| 项目 | 小米 | 大米 |
| 热量（每100g） | 约340大卡 | 约347大卡 |
| 膳食纤维 | 较高 | 较低 |
| 蛋白质 | 含量较高 | 含量较低 |
| 升糖指数 | 中等 | 较高 |
结论：小米相比大米更适合作为减肥期间的主食，因其膳食纤维和蛋白质含量更高，有助于增加饱腹感并稳定血糖。建议适量食用，搭配蔬菜和优质蛋白，效果更佳。
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