【板粟的功效和作用】板栗，又称栗子，是一种常见的坚果类食物，不仅味道香甜，还具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要功效与作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补脾益肾 | 增强脾胃功能，改善肾虚症状 |
| 健骨强身 | 富含钙、磷等矿物质，有助于骨骼健康 |
| 润肠通便 | 含有膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 降压安神 | 含有镁元素，有助于调节血压和放松神经 |
| 抗氧化 | 含有维生素C和多酚类物质，延缓衰老 |
板栗适合大多数人食用，尤其适合体弱、贫血、腰腿酸软者。但需注意适量，避免过量导致消化不良。
以上就是【板粟的功效和作用】相关内容，希望对您有所帮助。
