【什么食物能补充dha】DHA（二十二碳六烯酸）是人体必需的ω-3脂肪酸之一，对大脑发育和视力健康至关重要。以下是一些富含DHA的食物：
| 食物名称 | DHA含量（每100克） | 说明 |
| 深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼） | 1000-2000mg | 最佳来源 |
| 鱼油 | 500-1000mg | 补充剂形式常见 |
| 蛋黄 | 100-200mg | 含有少量DHA |
| 海藻类（如紫菜） | 50-100mg | 素食者可选 |
| 奶粉（强化型） | 50-100mg | 适合婴幼儿 |
建议日常饮食中适量摄入深海鱼类，或选择DHA强化食品。孕妇、儿童及老年人尤其需要注意DHA的补充。
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