【老年人如何补钙】随着年龄增长，骨密度逐渐下降，老年人更容易出现骨质疏松。合理补钙对维护骨骼健康至关重要。以下为补钙建议总结：
| 项目 | 内容 |
| 食物来源 | 牛奶、豆制品、小鱼干、芝麻、绿叶蔬菜等 |
| 补钙方式 | 饮食为主，必要时在医生指导下服用钙片 |
| 吸收促进 | 每日晒太阳15分钟，补充维生素D |
| 注意事项 | 避免过量补钙，防止肾结石；避免与草酸食物同食（如菠菜） |
此外，适量运动有助于增强骨骼强度。建议老年人根据自身情况选择适合的锻炼方式，如散步、太极等。
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问 老年人如何补钙
2025-10-03 04:52:52
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答推荐答案
2025-10-03 04:52:52
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