【吃什么有助于孩子长高】孩子的身高受遗传和后天因素共同影响，其中饮食是关键。合理搭配营养，有助于促进骨骼发育。
| 营养素 | 食物推荐 | 功能 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼密度 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆类 | 促进肌肉和骨骼生长 |
| 维生素D | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 | 帮助钙吸收 |
| 锌 | 牛肉、坚果、全谷物 | 促进生长激素分泌 |
| 膳食纤维 | 蔬菜、水果、粗粮 | 促进消化吸收 |
建议孩子每天摄入均衡的营养，避免过多零食和高糖饮料。同时，保证充足睡眠和适量运动，对长高也有积极作用。
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