【酸奶的作用与功效】酸奶是一种常见的发酵乳制品，具有丰富的营养价值和多种健康作用。它不仅易于消化，还能促进肠道健康、增强免疫力，并有助于钙质吸收。
| 作用与功效 | 说明 |
| 促进消化 | 含有益生菌，有助于改善肠道菌群，缓解便秘或腹泻。 |
| 增强免疫力 | 富含蛋白质和维生素，有助于提升身体抵抗力。 |
| 补充钙质 | 钙含量高，有助于骨骼健康和预防骨质疏松。 |
| 控制血糖 | 低升糖指数，适合糖尿病患者适量饮用。 |
| 改善乳糖不耐受 | 发酵过程减少乳糖含量，更适合乳糖不耐人群。 |
综上所述，酸奶不仅美味，还对身体健康有诸多益处，是日常饮食中值得推荐的食品。
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