【3个动作改善膝内翻(O型腿,螺旋腿)】膝内翻（O型腿、螺旋腿）常见于儿童及成年人，可能影响行走姿势和关节健康。以下3个动作有助于改善这一问题：
| 动作名称 | 方法简述 | 目的 |
| 膝盖夹球站立 | 站立时膝盖夹住软球，保持1分钟 | 增强大腿内侧肌肉 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺时缓慢抬起腿部，重复10次 | 改善髋部与膝部对齐 |
| 深蹲练习 | 双脚与肩同宽，缓慢下蹲，保持背部挺直 | 强化腿部肌肉平衡 |
坚持每周3-5次，配合正确姿势，可逐步改善膝内翻问题。建议在专业人士指导下进行。
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