【爱娃更要爱自己。经常熬夜的宝妈们】作为妈妈，照顾孩子是责任，但也不能忽视自己的健康。长期熬夜不仅影响身体，还可能影响情绪和育儿质量。因此，爱娃的同时，更要学会爱自己。
以下是一些改善熬夜习惯的建议：
| 建议 | 说明 |
| 规律作息 | 尽量每天固定时间睡觉，形成生物钟 |
| 减少刺激 | 睡前避免看手机、电视等刺激性内容 |
| 放松身心 | 可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力 |
| 寻求帮助 | 和家人分担育儿任务，给自己留出休息时间 |
合理安排时间，关注自身健康，才能更好地陪伴孩子成长。
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