【褪黑素片的功效与作用副作用】褪黑素片是一种常见的助眠补充剂，主要成分为褪黑素，由人体松果体分泌，参与调节睡眠节律。其功效包括改善入睡困难、调整时差、辅助治疗失眠等。此外，部分研究显示它可能具有抗氧化和免疫调节作用。
然而，长期或过量使用可能引发副作用，如嗜睡、头晕、胃部不适等。部分人可能出现依赖性或影响自身褪黑素分泌。因此，建议在医生指导下使用，并避免长期服用。
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 改善睡眠、调节时差、辅助治疗失眠 |
| 作用 | 调节生物钟、促进褪黑素分泌 |
| 副作用 | 嗜睡、头晕、胃部不适、依赖性 |
总体而言，褪黑素片适合短期使用，长期效果及安全性仍需进一步研究。
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