【腹部减肥动作有哪些】腹部减肥不仅需要控制饮食，还需要结合有效的锻炼。以下是一些常见的腹部减肥动作，帮助你更高效地燃烧脂肪、塑造线条。
| 动作名称 | 动作描述 | 作用 |
| 平板支撑 | 身体呈直线，肘部与肩同宽，保持姿势 | 增强核心肌群 |
| 仰卧起坐 | 躺下后抬起上半身 | 锻炼腹直肌 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿转动身体，双手抱球 | 强化侧腹肌 |
| 登山跑 | 跪姿交替抬腿 | 提高心率，燃脂 |
| 侧卷腹 | 侧躺后卷腹 | 针对侧腹肌 |
以上动作可根据个人情况选择，建议每周3-5次，每次15-30分钟，配合合理饮食效果更佳。
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