【跑步对身体有什么好处和坏处】跑步是一项简单且有效的运动方式，长期坚持能带来诸多益处，但也可能伴随一些风险。以下是总结：
好处：
- 增强心肺功能
- 提高新陈代谢
- 减轻压力
- 有助于体重管理
坏处：
- 过度跑步可能导致关节损伤
- 长时间跑步可能引发肌肉疲劳
- 不当姿势易造成运动伤害
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 心肺健康 | 增强心脏功能，改善血液循环 | 过度训练可能引发心律不齐 |
| 体重控制 | 燃烧卡路里，帮助减脂 | 跑步过量可能导致食欲增加 |
| 心理健康 | 缓解焦虑，提升情绪 | 跑步不当可能加重心理负担 |
适度跑步，注意方法与休息，才能最大化收益，减少风险。
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