【饭前运动好还是饭后运动好】饭前和饭后运动各有优缺点，选择合适的时间有助于提升运动效果并减少不适。
| 项目 | 饭前运动 | 饭后运动 |
| 优点 | 燃脂效率高，适合减脂 | 消化更顺畅，不易胃胀 |
| 缺点 | 可能低血糖，易疲劳 | 运动强度受限，易腹胀 |
| 建议时间 | 餐前1-2小时 | 餐后30分钟至1小时 |
| 适合人群 | 减脂人群、空腹训练者 | 普通健身者、消化不良者 |
总体来看，饭后适量运动有助于消化，但不宜立即剧烈运动；饭前运动则更适合燃脂，但需注意补充能量。根据自身情况选择合适的时间，才能达到最佳效果。
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