【安神助眠的食物】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中扮演着重要角色。以下是一些有助于安神助眠的食物，帮助改善睡眠质量。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠。 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能缓解焦虑，帮助入睡。 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律。 |
| 杏仁 | 含镁元素，可舒缓神经系统，改善睡眠。 |
| 薏米 | 有清心安神的作用，适合失眠人群食用。 |
建议睡前避免摄入咖啡因和油腻食物，保持规律作息，结合合理饮食，才能获得更好的睡眠效果。
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