【吃什么有助于睡眠】良好的睡眠习惯与饮食密切相关。适当摄入某些食物，有助于放松神经、改善睡眠质量。以下是一些有助于睡眠的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于促进褪黑素分泌 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能舒缓神经 |
| 燕麦 | 含有丰富的B族维生素，帮助调节情绪 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于放松肌肉 |
| 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，可改善睡眠质量 |
建议睡前避免咖啡因和高糖食物，保持饮食清淡。结合规律作息，睡眠质量会显著提升。
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问 吃什么有助于睡眠
2025-09-30 14:50:32
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答推荐答案
2025-09-30 14:50:32
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