【脚扭伤后该怎么办】脚扭伤是常见的运动伤害，正确处理能加快恢复。以下是应对步骤总结：
| 步骤 | 方法 |
| 1. 休息 | 避免活动，防止加重损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带轻压患处，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患肢 | 将脚抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 缓解肌肉紧张，促进血液循环。 |
| 6. 就医 | 若疼痛剧烈、无法站立，应及时就医。 |
注意：避免立即热敷或按摩，以免加重出血。恢复期间应循序渐进地进行康复训练。
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