【gnc褪黑素怎么吃服用方法是怎样的】GNC褪黑素是一种常见的助眠补充剂，适合短期改善睡眠质量。正确服用有助于提高睡眠效率，但需注意剂量与使用时间。
服用方法总结：
| 项目 | 内容 |
| 建议剂量 | 通常为1-3毫克，初次使用者建议从1毫克开始 |
| 服用时间 | 睡前30分钟至1小时服用 |
| 持续时间 | 不建议连续服用超过2-3周 |
| 注意事项 | 避免与酒精同服；孕妇、哺乳期及用药者慎用 |
服用时应遵循产品说明或医生建议，避免过量。长期依赖可能影响自身褪黑素分泌，建议结合良好作息调整。
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