【多种维生素的作用和功效】多种维生素是人体正常生理功能所必需的营养素，具有调节代谢、增强免疫力、促进生长发育等作用。合理补充多种维生素有助于维持身体健康。
| 维生素种类 | 主要作用 | 常见来源 |
| 维生素A | 保护视力、促进皮肤健康 | 胡萝卜、肝脏 |
| 维生素B族 | 能量代谢、神经功能 | 全谷物、肉类 |
| 维生素C | 抗氧化、增强免疫力 | 柑橘、绿叶蔬菜 |
| 维生素D | 钙吸收、骨骼健康 | 日晒、鱼类 |
| 维生素E | 抗氧化、保护细胞 | 坚果、植物油 |
适量补充多种维生素对身体有益，但应避免过量，以免引发不良反应。建议通过均衡饮食获取，必要时在医生指导下使用补充剂。
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