【女生月经吃什么好】经期饮食对女性身体恢复和情绪稳定非常重要。合理的饮食可以缓解痛经、改善疲劳，提升整体舒适度。
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁元素，预防贫血 |
| 温补类 | 红糖、姜茶、羊肉 | 缓解宫寒，促进血液循环 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、牛奶、豆制品 | 提供营养，增强体力 |
| 富含维生素 | 柑橘、猕猴桃、胡萝卜 | 增强免疫力，改善情绪 |
| 忌口食物 | 冷饮、辛辣、咖啡、油炸食品 | 避免加重痛经和不适 |
建议经期多喝温水，保持规律作息，避免剧烈运动。根据个人体质调整饮食，有助于更舒适地度过生理期。
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