【降低敏感度最好的方法】在日常生活中，敏感度高的人容易受到外界影响，情绪波动大。要降低敏感度，需从心理调节和行为习惯入手。
| 方法 | 说明 |
| 冥想 | 每天10分钟冥想有助于平静情绪，提升自我觉察。 |
| 运动 | 规律运动能释放压力，改善情绪稳定性。 |
| 认知调整 | 学会区分事实与感受，减少过度解读。 |
| 社交节制 | 减少与情绪化人群的接触，避免负面情绪传染。 |
| 睡眠充足 | 良好睡眠有助于情绪恢复和心理平衡。 |
通过以上方法，逐步调整心态和行为，可有效降低敏感度，提升生活品质。
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