【3种瘦背部瑜伽动作分解教学】以下为三种有助于瘦背的瑜伽动作，适合日常练习，帮助改善体态、强化背部肌肉。
| 动作名称 | 动作要点 | 注意事项 |
| 猫牛式 | 膝盖与肩同宽，吸气时脊柱下沉，呼气时拱背 | 动作缓慢，避免过度用力 |
| 下犬式 | 手掌与肩同宽，双脚与髋同宽，身体呈倒V型 | 保持背部平直，避免塌腰 |
| 婴儿式 | 跪坐，额头贴地，双臂向前伸展 | 放松全身，深呼吸 |
这些动作简单易学，坚持练习可有效改善背部线条，提升身体柔韧性。建议每天练习10-15分钟，效果更佳。
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