【30 备孕干货之基础体温监测 mdash 排卵日】基础体温监测是备孕过程中非常实用的工具，能帮助女性更准确地判断排卵时间。通过每天早晨测量体温并记录，可观察到体温变化规律，从而推测排卵日。
| 项目 | 内容 |
| 测量时间 | 每天清晨起床前，未进行任何活动时测量 |
| 测量方法 | 使用电子体温计，口腔或阴道测量 |
| 正常体温范围 | 基础体温一般在36.1℃～36.5℃之间 |
| 排卵期特征 | 排卵日前一天体温较低，排卵后升高0.3℃～0.5℃ |
| 监测周期 | 连续监测2-3个月，形成规律 |
通过持续记录，可发现排卵日后的高温相，有助于提高受孕几率。建议配合月经周期表使用，效果更佳。
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