【减肥一日三餐吃什么】在减肥期间，合理安排一日三餐是关键。早餐应营养均衡，午餐要适量且富含蛋白质，晚餐则需清淡易消化。以下是一份适合减肥的三餐建议：
| 餐次 | 推荐食物 |
| 早餐 | 燕麦粥、水煮蛋、一份水果 |
| 午餐 | 糙米饭、清蒸鱼、凉拌蔬菜 |
| 晚餐 | 蔬菜汤、鸡胸肉、少量杂粮饭 |
注意控制总热量，避免高油高糖食物，多喝水，保持规律作息，有助于提高代谢，达到健康减脂的效果。
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问 减肥一日三餐吃什么
2025-09-29 23:53:59
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