【肩膀痛如何缓解】肩膀痛是常见的健康问题，可能由姿势不良、过度使用或肌肉劳损引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾或热水袋敷肩部，可促进血液循环，缓解疼痛 |
| 伸展运动 | 做肩部拉伸动作，如手臂交叉上举、绕肩等，有助于放松肌肉 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头或耸肩，调整坐姿和工作环境 |
| 按摩 | 轻柔按摩肩部肌肉，可减轻紧张感 |
| 休息与减压 | 避免过度使用肩膀，适当休息，减少压力 |
若疼痛持续或加重，建议及时就医检查，排除严重疾病的可能性。
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