【股后肌群包括哪些肌肉】股后肌群是人体下肢中非常重要的肌肉群，主要位于大腿后侧。它们在行走、跑步、跳跃等动作中起着关键作用，同时对维持身体平衡和稳定也有重要影响。了解股后肌群的组成有助于更好地进行锻炼和康复训练。
一、总结
股后肌群主要包括三块肌肉，分别是股二头肌、半腱肌和半膜肌。这三块肌肉合称为“腘绳肌”，共同参与膝关节的屈曲和髋关节的伸展。此外，有时还会提到臀大肌作为辅助肌肉，但在严格意义上，它属于臀部肌群而非股后肌群。
二、股后肌群主要肌肉一览表
| 肌肉名称 | 位置 | 主要功能 | 神经支配 |
| 股二头肌 | 大腿后侧外侧 | 屈膝、伸髋；协助旋转小腿 | 坐骨神经 |
| 半腱肌 | 大腿后侧内侧 | 屈膝、内旋小腿；稳定膝关节 | 坐骨神经 |
| 半膜肌 | 大腿后侧内侧 | 屈膝、内旋小腿；稳定膝关节 | 坐骨神经 |
三、小结
股后肌群虽然体积不大，但其功能非常重要。日常锻炼如深蹲、硬拉、弓步等都能有效激活这些肌肉。对于运动员或健身爱好者来说，合理训练股后肌群可以提高运动表现并预防受伤。如果出现疼痛或无力感，建议及时咨询专业医生或物理治疗师。
