【腹外斜肌是哪里】腹外斜肌是人体腹部的一块重要肌肉，属于躯干肌肉群的一部分。它在身体的运动、姿势维持以及核心稳定性中起着关键作用。了解腹外斜肌的位置和功能，有助于更好地进行锻炼和预防运动损伤。
一、
腹外斜肌位于腹部的外侧，是腹部最表层的肌肉之一。它的主要作用包括协助躯干的旋转、侧屈以及稳定脊柱。该肌肉从肋骨下方延伸至骨盆，与腹内斜肌、腹横肌共同构成腹部的“核心肌群”。通过合理的训练，可以增强腹部力量，改善体态，并提升整体运动表现。
二、表格展示
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 腹外斜肌 |
| 英文名称 | External Oblique Muscle |
| 位置 | 腹部外侧，覆盖在腹直肌的外侧 |
| 起点 | 第5至第12肋骨的下缘（肋软骨） |
| 止点 | 髂前上棘、耻骨结节及腹白线 |
| 主要功能 | 协助躯干旋转、侧屈；稳定脊柱；辅助呼气 |
| 神经支配 | 腰丛神经（T12-L1） |
| 与之相关的肌肉 | 腹内斜肌、腹横肌、腹直肌 |
| 常见训练动作 | 仰卧卷腹、俄罗斯转体、侧平板支撑、仰卧抬腿等 |
| 注意事项 | 训练时注意控制动作幅度，避免过度用力导致腰部受伤 |
通过以上内容，我们可以对腹外斜肌有一个全面的了解。在日常锻炼或康复训练中，合理地激活和强化这一肌肉群，有助于提升身体的核心稳定性与运动表现。
