【一个香蕉热量】在日常饮食中，很多人会关注食物的热量含量，尤其是像香蕉这样的常见水果。了解“一个香蕉热量”是多少，有助于合理安排饮食，控制热量摄入，尤其对减肥或健身人群来说更为重要。
一般来说，一个中等大小的香蕉（约118克）含有大约105千卡的热量。这个数值可能会因香蕉的品种、成熟度和大小略有不同。例如，较成熟的香蕉糖分更高，热量也会稍有增加；而较小的香蕉则热量相对较低。
为了更直观地了解香蕉的热量和其他营养成分，以下是一个简要的总结表格：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 89 千卡 |
| 碳水化合物 | 22.8 克 |
| 膳食纤维 | 2.6 克 |
| 糖 | 11.8 克 |
| 蛋白质 | 1.1 克 |
| 脂肪 | 0.3 克 |
| 钾 | 358 毫克 |
| 维生素C | 8.7 毫克 |
从表中可以看出，香蕉不仅热量适中，还富含钾、维生素C和膳食纤维，是一种非常健康的食品。它能提供持久的能量，适合早餐、运动后补充能量，或者作为健康零食。
需要注意的是，虽然香蕉是低脂肪、高纤维的食物，但其碳水化合物含量较高，因此在控制总热量摄入时，应根据个人需求适量食用。如果你正在减脂或管理血糖水平，建议选择未完全成熟的香蕉，并注意每日的总摄入量。
总之，“一个香蕉热量”约为105千卡，具体数值可能因个体差异而有所不同。合理搭配饮食，才能更好地发挥香蕉的营养价值。
